DENIS FIT - все подкасты на PodFM.ru - cтраница 2
QR-код RSS
QR-код OPML
 
Хочу послушать
только на denisfit.podfm.ru
 
Все комментарии пользователя (23)

Спасибо всем кто оценивает и поддерживает!
24 сентября 2012 15:28 Denis Fit — 15 Minute Workout Of Steps
Тренировка «15 минут»

Разминка:
• бег на месте – 3 минуты
• растяжка основных групп мышц – 2 минуты

Основная часть:
• 8 минут - каждое упражнение выполняется в течение 1 минуты.

• классические приседания - работают мышцы ног
• классические отжимания - работают мышцы спины, рук, груди
• «обратные» отжимания от стула - работают руки, мышцы спины
• выпады назад поочередно каждой ногой с последующим киком - работают мышцы ног, пресса
• скручивания в положении стоя - работают мышцы пресса, нижняя часть спины
• отжимания на 2 счета - работают мышцы рук, спины, груди
• скручивания лежа с одновременным подъемом колен - работают верхний и нижний пресс, боковые мышцы

Заминка – 2 минуты
Растяжка - на твой вкус:))
Закачивайте этот микс в свои айподы, записывайте на CD и включайте на тренировках, в автомобилях погромче - пусть все услышат ваше отличное настроение:)!
Только лучшее, актуальное, свежее и танцевальное. Фитнес час - это то чего ты так долго ждал.
Закачивайте этот микс в свои айподы, записывайте на CD и включайте на тренировках, в автомобилях погромче - пусть все услышат ваше отличное настроение:)!
Только лучшее, актуальное, свежее и танцевальное. Фитнес час - это то чего ты так долго ждал.
Закачивайте этот микс в свои айподы, записывайте на CD и включайте на тренировках, в автомобилях погромче - пусть все услышат ваше отличное настроение:)
Закачивайте этот микс в свои айподы, записывайте на CD и включайте на тренировках, в автомобилях погромче - пусть все услышат ваше отличное настроение:)
Закачивайте этот микс в свои айподы, записывайте на CD и включайте на тренировках, в автомобилях погромче - пусть все услышат ваше отличное настроение:)

Если вам понравился этот микс, проголосуйте за него, нажав на "палец".
Закачивайте этот микс в свои айподы, записывайте на CD и включайте на тренировках, в автомобилях погромче - пусть все услышат ваше отличное настроение:)

Если вам понравился этот микс, проголосуйте за него, нажав на "палец".
Страницы:
 

DENIS FIT

http://denisfit

Автор и ведущий радиошоу "Фитнес Час" Основатель и главный редактор FITNESS FM

Был на сайте: 4 месяца назад
Самые обсуждаемые rss

 


Обсуждают сейчас rss